Farmacia Tenerife
Defensas campaña 2019

Activa tus defensas

Cómo tener unas defensas fuertes

El sistema inmunitario o inmunológico es nuestra línea de defensa ante los ataques de agentes tanto externos como internos; contar con un sistema inmunológico fuerte es fundamental para mantenernos saludables y no caer enfermos ante el primer virus o infección que nos ataque.

Existen síntomas que nos pueden dar pistas de que nuestras defensas están bajas: existencia de llagas en los labios, aftas orales, cansancio mayor de lo habitual, heridas que tardan en cicatrizar, dolores musculares sin haber practicado ejercicio, infecciones recurrentes, herpes labiales, fragilidad del cabello, etc.

Afortunadamente, tener un sistema inmunitario fuerte depende en gran medida de nosotros mismos y podemos conseguir reforzarlo modificando nuestros hábitos más cotidianos.

 

Alimentación

En primer lugar es fundamental la alimentación; si es inadecuada o insuficiente se produce unas caídas de las defensas, si es equilibrada las mantiene en forma y las fortalece.

Es muy importante tener una dieta equilibrada y sana, que nos asegure un aporte adecuado de nutrientes como las vitaminas, especialmente en este caso de las siguientes:

  • Vitamina C: reduce la duración y la severidad de las gripes y resfriados. La encontramos en frutas, verduras y hortalizas como fresas, kiwi, cítricos, melón, pimiento, tomate y col.
  • Vitamina A: contribuye a mantener las barreras naturales contra las infecciones (mucosas). La encontramos en hígado, mantequilla, nata, huevos, lácteos y algunas frutas como albaricoque, cerezas, melón y melocotón.
  • Vitamina E: aumenta la respuesta inmunológica. Presente en aceite de germen de trigo, de soja, cereales (pan, arroz, pasta integral…), aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.

 

Promoción vitaminas

 

Complementos vitamínicos

En muchas ocasiones, por nuestro estilo de vida, falta de tiempo, etc. el aporte de estos nutrientes no es el adecuado por lo que podemos ayudarnos de suplementación como Leotron Vit C®, Redoxon®, o Vitamina C de Solgar®.

leotron redoxon

También es importante una ingesta adecuada de minerales como son:

  • Hierro: lo encontramos en hígado, carne, pescado y huevos.
  • Zinc y selenio: presentes en casi todos los grupos de alimentos.

 

Por otro lado, existen plantas medicinales con actividad demostrada para ayudar a mantener un sistema inmune en forma, como la equinacea, el ajo, el jengibre, etc. También productos derivados de alimentos apícolas (de las abejas) como la jalea real fresca, el propóleo, etc.

La equinacea (Echinacea angustifolia L.) es uno de los mejores antibióticos naturales. Reconocida por estimular el sistema inmunológico y ayudar a evitar el resfriado común, otros usos de esta planta son el alivio en afecciones de la piel como el eczema y la psoriasis, y la ayuda en la mejora de bronquitis, candidiasis y herpes, entre otras infecciones.

El propóleo, según han demostrado varios estudios científicos, posee muchas propiedades medicinales, entre las que figuran: antibióticas (fungicida y bacteriana), cicatrizantes, antiinflamatorias, analgésicas, antialérgicas, epitelizantes y anestésicas.

En cuanto a complementos alimenticios que reúnen una buena combinación de vitaminas, minerales y plantas podemos citar Leotron defensas® y Redoxon Inmuno 4®.

 

Ejercicio físico

Otro de los pilares para mantener unas defensas fuertes es el ejercicio físico. En general, es preferible practicar algún tipo de ejercicio aeróbico, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como nadar o montar en bicicleta.

En Farmacia Finca España podemos asesorarte si crees que tus defensas están débiles, no dudes en consultarnos porque estamos para ayudarte.

 

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Campaña “Activa tus defensas”

Además, hasta el quince de febrero puedes aprovechar la promoción que tenemos en los siguientes productos:

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Consulta más información sobre el tratamiento para fortalecer las defensas en el blog de Farmaten, la farmacia online de Canarias. 

Lorena Cruz García

Licenciada en Farmacia. Responsable SPD, ayudante en Fórmulas Magistrales. Supervisado por Basilio Valladares.

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