¿Eres deportista? Te contamos cómo debes cuidar tu piel

Cada vez es más frecuente que la sociedad cambie sus hábitos de vida y busque llevar una vida más saludable: alimentación basada en comida sana y nutritiva, práctica de ejercicio físico diario que ayude a eliminar toxinas y a la regeneración celular, dejar atrás malos hábitos como fumar, buscar productos cosméticos que ayuden a cuidar la piel…

En relación al cuidado de la piel a la hora de hacer deporte, hay que tener cuenta una serie de consideraciones como la limpieza, hidratación y nutrición antes y después de la práctica de los ejercicios, sobre todo si es al aire libre.

Los deportistas que hacen deporte en exteriores están expuestos a agresiones externas como el sol, el viento o el cloro, que ponen en riesgo el estado de salud de nuestra piel, por lo que el protector solar se hace indispensable.

A esto hay que sumarle posibles afecciones en la piel consecuencia del movimiento como las rozaduras, ampollas, irritaciones, callosidades… motivo por el cual se hace necesario un cuidado específico de las zonas.

Cómo cuidar la piel del deportista

La exposición a los rayos solares (UVA y UVB) durante la práctica de deportes es una de las cosas que más hay que controlar, ya que si no cuidamos la piel, existen más posibilidades de sufrir quemaduras solares o un fotoenvejecimiento prematuro que se presenta en forma de arrugas o manchas en la piel.

Para ello, hay que saber elegir el protector solar adecuado (a poder ser un protector solar 50), el formato idóneo según el deporte que se practique (en spray, aceite, roll on…) así como saber cómo aplicarlo:

• Deportes terrestres: en actividades como el running, tenis, pádel, baloncesto, fútbol… es recomendable utilizar un protector solar suave sin ser graso ni pegajoso. De esta forma, el deportista consigue una sensación refrescante inmediata que regula su temperatura y calma su piel.
• Deportes acuáticos: durante la práctica de deportes como la natación, el waterpolo, la natación sincronizada o la vela, en los que el deportista está en contacto con el agua, es necesario utilizar un producto resistente al agua que garantice la protección solar.  Los deportes acuáticos también pueden ocasionar problemas en el cabello, al verse alterada la capa protectora. Por ello, para evitar la sequedad, hay que mantener siempre una buena hidratación y endulzar el cabello antes y después de cada baño.

Crema solar para deportistas

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A continuación exponemos algunos ejemplos de crema solar para deportistas:

Además, en las pruebas de larga duración conviene utilizar productos para la prevención de las irritaciones causadas por el roce con las prendas deportivas, con la propia piel o por el sudor.

Recomendaciones adicionales

De forma complementaria, para mantener sana la piel del deportista se recomienda utilizar siempre ropa ligera y sin costuras, calzado adecuado a cada deporte, evitar las horas centrales del día para la práctica de ejercicio y, si el deporte lo permite, llevar otros accesorios que puedan proteger la cara como sombreros o gorras.

Siguiendo estos consejos garantizaremos el estado óptimo de la piel y el cabello durante la práctica de actividades deportivas.

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