La menopausia, una etapa más en la vida Por Cynthia Hormiga Gonzalo, 17 octubre, 2022 La menopausia es la etapa de la vida de las mujeres en la que ocurre el cese definitivo de la menstruación como resultado de la pérdida de funcionamiento de los ovarios. Esto suele ocurrir a una edad aproximada de 50 años siendo el margen entre los 45 y los 55 años. La pérdida progresiva de la función ovárica provoca cambios fisiológicos en los niveles de ciertas hormonas femeninas, en concreto de los estrógenos y la progesterona. El proceso de la menopausia Salvo en mujeres que padecen alguna enfermedad o que han sido sometidas a determinadas operaciones, la menopausia da lugar de forma espontánea. El climaterio es el conjunto de fases por las que transcurre este proceso, que constituye un fenómeno natural y evolutivo de adaptación. El proceso está precedido de un período de transición denominado perimenopausia, caracterizada por desajustes en los ciclos menstruales. En general, la pérdida hormonal se produce de forma gradual, por eso es tan común esta fase, aunque no todas las mujeres pasan por ella. Síntomas y cambios que provoca la menopausia Se trata de un proceso que dura varios años en los que se generan cambios en la salud ósea, cardiovascular y el sistema urinario, así como los siguientes. Sofocos Es uno de los principales síntomas de la menopausia y consisten en fenómenos de vasodilatación que ocasionan el enrojecimiento de la piel, y que suele ir acompañados de sudoración y sensación de calor e incluso, en algunos casos, taquicardia. Aunque hay varias teorías y sigue en investigación, los sofocos en principio se deben a la disminución de hormonas que afecta al centro termorregulador del cuerpo, provocando que nuestra temperatura corporal aumente de forma brusca y sin motivo aparente. Cambios en el peso Siempre se ha asociado a que el incremento de peso y la menopausia van asociados y que no es posible adelgazar; pero introducir cambios en el estilo de alimentación permite estabilizar el peso, y en líneas generales, la dieta para las mujeres en la menopausia no dista de las recomendaciones generales para el resto de la población. Disminución de la densidad ósea Debido a que los niveles de estrógenos disminuyen durante esta etapa, la densidad ósea se reduce favoreciendo la aparición de osteoporosis en la menopausia. Por ello, es importante mantener una ingesta adecuada de calcio introduciendo en la dieta frutos secos, semillas como sésamo o pipas de calabaza, cereales integrales, verduras verdes y sardinas. Para que dicho calcio se absorba correctamente se puede combinar con alimentos que contengan vitamina D, como los lácteos, el huevo o pescados grasos. Reducción de la actividad física En esta etapa se aumenta el riesgo de sedentarismo por lo que el ejercicio es fundamental. Los especialistas aconsejan caminar, correr, nadar o montar en bici para bajar de peso. También se pueden añadir ciertos ejercicios aeróbicos para incrementar la masa y el tono muscular, o incluso practicar pilates, yoga o zumba. Todo ello ayudará a reducir la acumulación de grasa, mantener la masa ósea y reducir los sofocos. Problemas vulvovaginales El síntoma más frecuente es la sequedad vaginal, provocando que las relaciones sexuales sean dolorosas. Esta sequedad puede ir acompañada de ardor, picor, etc. Además, con la disminución de los estrógenos, los tejidos de la vagina suelen perder grosor, humectación y elasticidad. Alteraciones en el estado de ánimo Durante esta etapa, las mujeres suelen notar una disminución de energía, cansancio, falta de concentración, ansiedad, irritabilidad y agresividad. Todo ello ocurre por la relación de las hormonas femeninas (estrógenos) con la síntesis de neurotransmisores. Tratamiento de los síntomas de la menopausia Contamos con ciertos complementos que ayudan a reducir estos síntomas. Ns Menopausia Es la alternativa sin isoflavonas más completa para disminuir las molestias de la menopausia. Contiene distintos comprimidos para el día y la noche, y así poder conseguir una acción continua durante las 24 horas. Contiene cimicifuga, que ayuda a paliar signos como los sofocos, la sudoración y la irritabilidad; y ruscus para la circulación venosa. Los comprimidos de noche también tienen melatonina para facilitar el sueño. La posología es un comprimido por el día y otro comprimido por la noche media hora antes de acostarse. NS Menopausia Día y Noche 60 Comprimidos. 14,95 € Comprar Serotogyn cumlaude Es un complemento indicado en periodo perimenopáusico, menopáusico y postmenopáusico formulado con L-triptófano, GABA, magnesio y vitamina B6 que contribuye al sistema nervioso y ayuda a reducir la fatiga y el cansancio. No contiene gluten y la posología es dos cápsulas al día. Cumlaude Serotogyn Complemento Alimenticio 60 Cápsulas 23,75 € Comprar Colnatur Osteodense Es un complemento alimenticio que ayuda a contribuir al correcto funcionamiento de los huesos y las articulaciones. Se compone del complejo Fortibone que contiene péptidos de colágeno bioactivo, indicados para incrementar la densidad ósea, por lo que está recomendado en mujeres a partir de la perimenopausia. La dosis diaria es de 8,5 gramos disueltos en 150 ml de leche, agua o yogur. Colnatur Osteodense Péptidos de Colágeno Bioactivos Sabor Vainilla 255g 22,50 € Comprar Aceite de prímula Lamberts El aceite de onagra o prímula, gracias a su alto contenido en ácidos grasos, regula la falta de hormonas femeninas como los estrógenos. Además, tiene propiedades diuréticas, antiespasmódicas, adelgazantes y sedantes; beneficiosas durante la menopausia. Lamberts Pure Evening Primrose Oil 1000mg 90 Cápsulas 28,95 € Comprar Aquilea Vigor ella Está indicado para mantener el deseo sexual y la vitalidad física y emocional. A su vez, favorece las relaciones de forma natural. Contiene Maca andina y Rodiola, y además ácido fólico y ginkgo que disminuye el cansancio y la fatiga. Se recomienda tomar dos cápsulas al día durante un periodo mínimo de un mes: una en el desayuno y otra en la comida. Aquilea Vigor Ella 60 Cápsulas 29,90 € Comprar Diagnóstico: Pruebas de laboratorio Cabe destacar que además, existen pruebas y exámenes que realizamos en nuestro Laboratorio Finca España para medir los cambios en los niveles hormonales que nos indican si estamos cerca de llegar a la menopausia o ya nos encontramos en ella. Los exámenes que se pueden realizar, entre otros, son de estradiol, hormona foliculoestimulante y hormona luteinizante. Si necesitas aclarar alguna cuestión, no dudes en preguntarnos por cualquier de nuestros medios de contacto.
